Categories
#catatan-harian #menulis #tips

6 Menu Sahur Anti Ribet Buat Anak Kos

6 Menu Sahur Anti Ribet Buat Anak Kos

Yang namanya ngekos (apalagi seorang diri) berarti udah harus siap mengurus diri sendiri. Apalagi soal makanan dan kesehatan. Jangan sampai demi pengiritan, kita malah jatuh sakit.

Ini salah satu problem khas anak kos selain suka telat bangun sahur (entah gara-gara nggak ada yang bangunin, lupa pasang alarm, sama entah apa lagi). Dapur di kosan penuh antrian sama anak-anak kos lain yang juga melaksanakan ibadah puasa.

Akibatnya, waktu sahur jadi mepet. Selain harus rela bangun lebih dini hari biar bisa pakai dapur duluan, solusi lain ya, cari warung atau minimarket terdekat yang buka jam-jam segitu selama bulan puasa. Kalau ada sesama anak kos yang rela berbagi menu sahur mereka, terima aja. Anggep aja berkah di bulan puasa.

Kalo enggak? Anda bisa mengandalkan enam (6) menu sahur anti ribet ini, ketimbang nungguin dapur kosan sepi:

  • Oatmeal.
Foto: unsplash.com

Bikinnya cepet dan nggak ribet. Cukup tambahkan air panas, gula, madu, atau sirup buah di atas oatmeal, lalu aduk semuanya hingga kental. Boleh juga ditambahkan dengan potongan buah di atasnya sesuai selera masing-masing.

Oatmeal juga bikin kenyang lebih lama karena kaya serat. Jadi, nggak gampang kelaparan deh, saat puasa.

  • Roti.
Foto: unsplash.com

“Kok makannya roti, sih? Orang Indonesia kalo belum ketemu nasi namanya belum makan. Mana kenyang?”

Hehe, terserah sih, kalo masih memilih berpikir seperti itu. Tapi, ini masalah darurat. Kalo kebetulan Anda bangunnya pas jam mepet mau imsak, mana sempat menanak nasi? Roti termasuk menu anti ribet yang bisa dicoba untuk menu sahur khas anak kos.

Selain dipanggang (pakai toaster atau panggangan manual), Anda juga bisa mengandalkan semua selai roti yang ada. Misalnya: butiran coklat (meisyes), selai kacang, mentega, margarin, hingga selai buah macam nanas hingga stroberi. Habis itu tinggal langsung dimakan. Gampang banget, ‘kan?

  • Pisang.
Foto: unsplash.com

Saya pernah mencoba makan pisang saja untuk sarapan. Hasilnya? Kenyang juga tuh, meskipun tanpa harus makan nasi atau menu berkarbohidrat lainnya. Kenapa nggak dicoba buat menu sahur?

Mungkin hasilnya berbeda-beda bagi setiap orang. Buat saya sih, pisang bisa bikin saya bertahan setengah hari tanpa mudah kelaparan lagi. Cocok deh, buat di bulan puasa.

  • Salad.
Foto: unsplash.com

Menu ini memang agak mahal sih, buat sahur. Apalagi, salad juga harus cepat dihabiskan karena nggak akan bertahan lama, meskipun disimpan di kulkas juga. (Namanya juga sayuran.)

Kecuali, kalau Anda mau belanja dan mengolah sendiri. Yang pasti, salad nggak akan seribet menu karbohidrat dan protein. Tinggal diaduk dalam satu mangkok yang sama.

Takut nggak kenyang? Tenang, ada saus mayonaise yang bisa kamu siram di atas salad. Kamu juga bisa menambahkan potongan keju balok untuk tambahan protein hewani.

  • Lauk (yang di)kering(kan).
Foto: pinterest.com

Contoh: abon, teri kacang, keripik, dan sejenisnya. Memang sih, menu ini hanya untuk kondisi super darurat, seperti: belum sempat berbelanja lagi, banyak yang antri di dapur, hingga bokek di akhir bulan.

Selain darurat, lauk ini juga cocok untuk Anda yang lagi malas masak, tapi masih punya nasi untuk disantap. Hehe, yang penting sahur nggak terlewat!

  • Yogurt.
Foto: unsplash.com

Nah, menu ini juga bisa jadi pilihan untuk sahur kilat. Selain kaya akan kandungan protein, yogurt bisa divariasikan dengan potongan buah-buahan dan varian rasa. Memang harus beli sih, sebelum disimpan di kulkas semalam sebelumnya.

Greek Yogurt termasuk yang bisa kamu coba untuk menu sahur.

Jangan lupa, selain mengandalkan enam (6) menu sahur anti ribet ini biar nggak harus antri di dapur kosan, banyak minum air putih biar nggak dehidrasi.

R.

Categories
#catatan-harian #menulis #puisi

Diam

Diam

Kadang kau terlalu banyak cakap

sampai tergagap

saat harus menyimak

jujur yang membuat sesak

Perhatikan

roman kelelahan

yang hanya kau artikan

kemalasan dan banyak alasan

Diam!

Tuntutanmu kelewatan

Bila terus begini

tunggu hari kau ditinggal pergi…

…kecuali,

kau memang tahan sendiri…

R.

Categories
#catatan-harian #lomba #menulis

Suka Mendadak Lapar, Tapi di Jam Nanggung? Coba Heavenly Blush Greek Yogurt

Suka Mendadak Lapar, Tapi di Jam Nanggung? Coba Heavenly Blush Greek Yogurt

Jujur, meskipun sering dikomentari soal berat badan, saya penyuka snack. Mau yang manis, asin, pedas, asam, hingga kering atau basah. Panas atau dingin, saya juga suka. Ngomong-ngomong soal snack dingin, yogurt menjadi salah satu pilihan saya. Saya bahkan sudah merasakan manfaat protein pada yogurt bagi kesehatan tubuh.

Lalu, bagaimana dengan Greek yogurt? Yogurt ini juga patut dicoba. Salah satunya adalah Heavenly Blush Greek Yogurt. Tinggi protein, yogurt ini bertekstur kental dan kaya nutrisi. Yang paling enak lagi, yogurt ini mengenyangkan, lho. Jadi, nggak perlu takut bakal cepat lapar lagi setelah memakannya.

Apa sih, yang bikin Heavenly Blush greek yogurt tinggi protein di Indonesia? Selain mengalami proses penyaringan berkali-kali, Heavenly Blush juga dibuat tanpa ada pemanis maupun perasa buatan. Greek Yogurt ini juga nggak pakai pengawet. Saya yang mudah migren gara-gara alergi pada bahan pengawet aman mengonsumsinya.

Selain itu, protein dapat mengatur sinyal lapar ke otak, sehingga jam makan menjadi lebih terjadwal. Protein juga mencerna makanan lebih lambat dan stabil, sehingga memberi tubuh waktu unuk kenyang lebih lama. Sebagai greek yogurt di Indonesia, Heavenly Blush mencukupi kebutuhan protein tubuh.

Heavenly Blush Greek Yogurt dapat mengganjal laparmu setiap hari. Bagi yang berpuasa, manfaat Greek Yogurt ini adalah tidak perlu ribet menyiapkan makanan sahur maupun berbuka. Jadi, kamu tidak perlu panik bila bangun sahur mepet. Anak kos juga tidak perlu mengantri di dapur untuk bikin menu sahur.

Mau berbuka puasa, tapi nggak mau yang terlalu bikin kenyang? Langsung saja sambar Heavenly Blush. Setelah itu, kamu bisa langsung menunaikan ibadah shalat Magrib, Isya, dan Tarawih, tanpa harus kelaparan. ‘Kan sudah terganjal dengan Greek Yogurt.

2 Jenis Heavenly Blush Greek Yogurt:

Jadi, apa saja varian dari Greek Yogurt ini? Heavenly Blush punya dua jenis, yaitu:

  • Heavenly Blush Greek Yogurt Cup.

Heavenly Blush Greek Yogurt Cup disajikan dengan potongan buah, seperti: strawberry, granola, peach, madu, apel, dan pir. Kadar manisnya bisa ditentukan sesuai selera masing-masing, lho.

  • Heavenly Blush Greek Yogurt Classic.

Kalau Heavenly Blush Greek Yogurt Classic adalah yogurt yang dikemas untuk langsung bisa diminum. Kemasan model ini juga pertama kalinya di Asia Tenggara, yang berarti termasuk juga di Indonesia.

Nggak hanya buat menu sahur dan berbuka puasa, Heavenly Blush Greek Yogurt juga asyik untuk sehari-hari. Bayangkan jam-jam nanggung seperti pukul empat sore di kantor. Mau makan tanggung, tapi belum waktunya pulang dan perut sudah lapar. Inilah manfaat Greek yogurt.

Jadi, jangan ragu lagi. Konsumsi Greek yogurt tinggi protein, kenyangnya bernutrisi. Saya juga semakin menyukai snack ini.

R.

Categories
#catatan-harian #menulis #puisi

Gertak

Gertak

Kujawab gertakmu

setelah kau anggap aku tak cukup

bahkan setelah semua usahaku

Tiada yag abadi

Tak bisa dihindari

meski bagimu aku bodoh sekali

Aku bukan anak kemarin sore

Ulahmu jelas sekali

Kutahu, itu eksploitasi

Salahmu mengira

aku akan selalu bersedia

meski dengan pasokan seadanya

beroperasi pada jam-jam buta

Maaf, aku sudah lelah

namun tiada sesal buatmu marah

Sudah terlalu lama kucoba terbuka

Aku butuh lebih dari yang kau kira

Tidak ada perjanjian

Mari kita akhiri saja

Sekali lagi memaksa

aku bisa murka

Aku pergi saja

Aku layak dapat lebih banyak …

R.

Categories
#catatan-harian #menulis

Kesan yang Bertahan Lama

Kesan yang Bertahan Lama

Terkadang, beberapa orang meninggalkan kesan abadi pada Anda. Bahkan jika mereka pergi, Anda masih ingat mereka. Anda masih membicarakannya sesekali. Apa ‘kesan abadi’ yang sedang kita bicarakan di sini? Tergantung. Ada berbagai kesan abadi yang bisa ditinggalkan siapa pun.

Tentu saja, yang hebat selalu mudah diingat. Anda menyimpan hal-hal yang mereka tinggalkan. Kadang-kadang, Anda berbicara tentang mereka dengan perasaan senang. Yang paling jelas, Anda merindukan mereka. Alangkah baiknya jika mereka bisa kembali suatu hari nanti. Jika tidak, Anda cukup mendoakan mereka. Tidak ada sakit hati di sana.

Ada juga jenis lain dari kesan abadi. Jenis yang membuat Anda menyesal pernah bertemu mereka. Dalam beberapa kasus umum, keadaan bisa menjadi sangat buruk. Ini bukan hanya upaya mereka memeras Anda secara emosional. Tentu saja, ego mereka yang rapuh membuat mereka tidak mampu menerima perasaan kalah atau gagal seperti orang dewasa yang masuk akal.

Singkatnya, mereka mencoba memanipulasi Anda, membuat Anda merasa bersalah bahwa pilihan pribadi Anda entah bagaimana merusak rencana atau tujuan jangka panjang mereka dengan Anda. Mereka juga tidak menyukai kenyataan bahwa mereka tidak dapat mengendalikan Anda seperti halnya orang lain. Anda bukan tipe orang yang patuh tanpa bertanya. Pemikiran kritis Anda menakutkan mereka.

Mereka tahu bahwa mereka tidak bisa lagi menahan Anda, tetapi perginya Anda juga berarti rasa kehilangan mereka. Itu sebabnya mereka memilih untuk mengubur semua yang terhubung dengan Anda. Hapus pekerjaan Anda sebelumnya. Hapus nama Anda. Curi hasil karya lama Anda.

Etika semacam itu hanya menunjukkan satu hal tentang mereka, bukan Anda. Anda sudah melupakan semuanya. Anda punya urusan lain yang lebih baik untuk dilakukan, sementara mereka tetap merasa pahit dengan kegagalan pribadi mereka sendiri.

R.

Categories
#catatan-harian #menulis #puisi

Kunjungan

Kunjungan

Aku datang kembali

‘tuk bersihkan hati

Sambutlah aku

lebih ramah dan tanpa ragu

Berdoalah…

Semoga ini bukan kunjungan terakhirku…

Salam,

Ramadan

R.

Categories
#catatan-harian #menulis

Pindah…Tapi Nggak Mau Berubah?

Pindah…Tapi Nggak Mau Berubah?

Ramadan sudah hadir, nih. Dakwah rohani yang intens sudah mulai di mana-mana, termasuk di social media. Umat Muslim menyambut dengan suka cita. Saatnya berpuasa untuk menahan hawa napsu dan godaan lainnya di dunia.

Tentu saja, ada harapan untuk berhijrah, yang (seharusnya) berarti berubah menjadi lebih baik. Sama seperti usulan untuk memindahkan ibukota.

Haaah, pindah ibukota?  Sebenarnya, ini sudah bukan usulan baru lagi. Kabar terakhir yang saya dengar, ada usul bahwa sebaiknya cukup pusat administrasinya saja yang (di)pindah(kan). Yang lain nggak usah.

Seperti biasa, ada pro dan kontra soal usulan ini. Yang setuju mungkin termasuk mereka yang sudah lama muak dengan kondisi Jakarta. Ada yang bosan dan ingin segera cari suasana baru. Mungkin juga ada yang punya alasan-alasan lain yang saya tidak tahu.

Jujur, saya termasuk yang kurang setuju dengan usul ini. Memang sih, usul seperti ini bisa diwujudkan, meskipun pastinya nggak secepat mungkin. Ibaratnya, Jakarta nanti akan seperti LA, NY, atau Sydney – alih-alih Washington DC atau Canberra.

Menurut saya, percuma pindah/hijrah bila manusianya sendiri enggan berubah. Bukan hanya soal penampilan luar lho, ya. Nggak usah muluk-muluk mau pindah ibukota deh, kalau manusianya masih:

  • Buang sampah sembarangan.
  • Nggak patuh peraturan lalu lintas dan hobi korupsi.
  • Nyinyir akut pas diajak untuk hal sesederhana membereskan meja sendiri di restoran setelah makan. Alasan mereka, untuk apa bayar mahal-mahal kalo nggak dilayanin kayak raja? Mending makan di rumah aja. (Padahal, mereka hanya butuh lima menit lho, buat beresin meja doang – nggak perlu ampe ikut cuci piring di dapur!)
  • Sama seperti contoh kasus di atas, nyinyir parah juga pas diajak untuk membuang sampah bekas makan popcorn dan minum soda sesudah nonton film di bioskop. Alasannya juga sama lagi, padahal tinggal angkut dan buang di tong sampah di luar studio.

Belum lagi soal berapa hektar hutan yang akan dihancurkan demi memindahkan ibukota. Kalau kelakuan manusianya aja masih pada kayak gini, ya…maaf-maaf aja kalo saya jadi ikutan nyinyir bin skeptis. Habis, masih suka pada ngeyel, sih!

R.

Categories
#catatan-harian #menulis #puisi

Penggila Drama

Penggila Drama

Seharusnya kalian audisi saja

Banyak sinetron di layar kaca

Tak perlu pura-pura

Jadi diri sendiri dan apa adanya

Banyak cara mencari perhatian

dari wajar hingga berlebihan

Ada yang gila penghargaan

sampai kejam atau jadi anak kecil ngambekan

Silakan audisi

biar muncul di TV

Jangan di sini

mengganggu dan menyakiti

memaksa semua harus mengerti

Memangnya kalian ini siapa, sih?

Ingin selalu dianggap benar?

Yang ada, penonton bubar

Senang bersikap culas dan kasar,

bahkan hingga barbar?

Sudah, main saja di film drama

Bikin berisik dunia saja

Sebagai penonton, saya bosan luar biasa

Plotnya selalu sama

Lebih baik saya pulang

Macam kalian terlalu memuakkan!

R.

Categories
#catatan-harian #menulis

Menyelamatkan Uang Orang Lain Bukan Alasan Kasih Spoiler Film

Menyelamatkan Uang Orang Lain Bukan Alasan Kasih Spoiler Film

Rasanya kok, ini udah kayak tradisi tahunan aja, yah? Tahun lalu, saat “The Avengers: Infinity War” tayang di bioskop, banyak yang jadi berantem hanya gara-gara perkara spoiler. Garis besarnya begini:

Yang tukang spoiler merasa sah-sah aja membocorkan sebagian atau bahkan seluruh isi cerita film yang kebetulan sudah mereka tonton duluan. Toh, mereka hanya merasa senang dan pengen ‘berbagi kegembiraan’. Ya, sekalian rada pamer dikitlah. Hehe.

Yang nggak suka tentu saja langsung menyebut para penyebar spoiler sebagai perusak mood orang yang mau nonton, egois, nggak asyik, hingga sombong – mentang-mentang udah nonton duluan.

Penyebar spoiler ternyata juga punya alasan lain. Ada yang kecewa dengan alur film yang mereka tonton duluan hingga langsung curhat di media sosial. Niatnya sih, baik – pengen menyelamatkan uang orang lain agar nggak terbuang percuma saat nonton film yang sama, karena menurut mereka nggak sesuai harapan.

Cuma, bisa aja orang berpendapat lain.

Tapi…ah, sudahlah. Itu terserah pilihan masing-masing. Terus, di mana posisi saya dalam drama pencinta versus pembenci spoiler ini?

Golput.

Saya bukan tipe yang akan dengan semangat nyebarin spoiler meskipun udah nonton film yang lagi ngehits dan menurut saya juga bagus. Toleran sedikitlah sama mereka yang belum sempat nonton. Nggak perlu juga ngatain mereka baperan hanya karena kesal dengan banyaknya spoiler.

Saya juga nggak akan protes dengan yang suka nyebarin spoiler. Silakan aja, mungkin lagi pada pengen viral dan ini satu-satunya cara…

R.

Categories
#catatan-harian #menulis #puisi

Tabir

Tabir

Foto:
https://unsplash.com/photos/3fppWGXoNWU (Rene Bohmer)

Banyak tabir di setiap wajah

Tak perlu pikir

Usahlah gundah

Ada sindir di balik senyum ramah

Tiada guna berbalas

Hanya bikin lelah dan malas

Banyak tabir untuk buatmu kalah

Sosok sempurna, nihil cela

Sembunyi cacat, rapi adanya

Gemar menghujat, mudah menghina

sesama tapi yang dianggap beda

direndahkan sedemikian rupa

demi tampak jaya

bebas merdeka

Sungguh jumawa

Tunggulah tabir terkuak

saat topeng sempurna mulai retak

Mereka akan berhenti tertawa

Aib terbuka, tak lagi jaya

Jatuhlah mereka

ke dalam hina yang sama

atau malah lebih tercela…

R.